Dlaczego warto pływać?

Aquarium, Główna

Pływanie to jedna z lepszych form aktywności fizycznej, jest treningiem aerobowym tak jak bieganie, jazda na rowerze lub rolkach. Podczas wykonywania tej aktywności fizycznej do organizmu dostarczana jest duża dawka tlenu. Najważniejsze zalety tego sportu to:

  • poprawa ogólnej kondycji
  • wzmocnienie oraz praca większości mięśni bez nadwyrężania stawów
  • wspomaganie regeneracji organizmu
  • poprawia pracę serca oraz zwiększa pojemność płuc
  • modeluje sylwetkę
  • uwalnia endorfiny co powoduje poprawę humoru i zmniejszenie stresu
  • poprawa krążenie
  • rozluźnia i odpręża kręgosłup
  • łagodzi schorzenia takie jak nadwaga, bóle kręgosłupa

Pływać może każdy , niezależnie od wieku oraz schorzeń. Jednak należy pamiętać, że po zawałach, niewydolności krążenia itp. zalecany jest spokojny i umiarkowany wysiłek.

Zachęcamy również do ćwiczeń w wodzie. Aqua aerobik to nic innego jak połączenie gimnastyki korekcyjnej z aerobikiem i elementami pływania. ćwiczenia te mogą być wykonywane z oporem lub bez. Jest doskonałe rozwiązanie aktywności fizycznej dla każdego. Należy dobrać poziom wysiłku do indywidualnych potrzeb, cukrzyków, kobiet w ciąży, osób otyłych oraz z różnymi chorobami. Aqua aerobik jest równie skuteczny oraz bezpieczny tak jak pływanie. W przeciwieństwie do ćwiczeń wykonywanych poza wodą aqua aerobik zmiejsza ryzyko kontuzji. Wyporność wody powoduje, że ciało wydaje się lżejsze, a stawy odciążone. Jednak woda stawia opór, w każdy ruch musimy wkładać więcej siły co wywołuje pracę mięśni, która wpływa na modelowanie sylwetki oraz czyni wysiłek bardziej efektywnym.